如何通过自我疗愈度过人生低谷：7个实用建议与心灵指南

自我修复

通过生活的低点

每个人的生活中都有一些低点。起伏是生活中的常态。关键是学习如何调整您的心态并在遇到低点时生命中的低年度生存。

本文将分享一些有用的建议，我希望它们对您有所帮助。

1槽是分阶段的，所以您可能要设定截止日期

到目前为止，您已经从自己认为不会过去的所有事物中幸存下来。

实际上，槽时期就像一条隧道。您可能会感到黑暗，看不到任何光线，也不知道出口在哪里，但是只要白天过去的日子，“隧道”将永远结束。

2进入自然

很多时候，我们的痛苦来自人际关系，因此请在阳光下晒太阳，观察树木，野花和云。烦人的干扰会消失，也可以补充自己。

当您难过时，请抬头看云。云将根据自己的意愿改变形状，并在自己面前展示它们。只要他们内心充满希望，云就会对您做出回应。

3记录什么让你快乐

积极的心理学认为，人类的进化使我们更容易记住失败而不是成功，因此大脑天生就是专注于负面的事件和经验，而不是积极的事物，这使生活满意度最小化并最大程度地提高了心理压力。

值得记住的重大事件并不经常发生，但是周围的“小幸福”实际上每天都会发生，但是我们选择经常忽略它。

无数的心理专家表明，记录和记住那些幸福的微小时刻在缓解焦虑和减轻抑郁症方面尤为重要。心理学家称其为“味道”，这意味着提醒我们始终学会欣赏现在，与他人分享微小的成功，注意周围美丽的事物，用发现美丽的眼睛看着世界，而味道美丽的心则使自己温暖。

4。找人聊天

在槽期间，很容易陷入负面思考。此时与某人交谈很重要。认罪本身可以帮助缓解痛苦。别人的建议也可能给您一些新的观点。

找到您喜欢的朋友或家人，并感到安全。您将在另一侧放松，请确保不会受到审判和支持。

5。做一些好人和好事

为他人做某事可以有效缓解痛苦，例如为家人准备礼物；利用您的才能和优势为您的朋友做事；或让别人开心的小动作，当您拿出外卖时，请说谢谢。

帮助他人也在帮助自己并帮助他人。即使没有奖励，至少您已经在里面很高兴。

6不停止行动

在低谷期间，很难继续前进，但不要停止行动，即使这是基本的事情。

保持行动时间可以帮助我们在很大程度上保持正常的速度和生活顺序，并避免更多失控。

7寻求外部帮助

1。学校级的心理咨询方法：添加心理咨询中心以提供一对一的在线咨询

（添加验证信息的格式是“大学 +类 +名称”）

2。医院级的心理咨询方法：添加心理权利部QQ提供在线心理咨询，或在1522年的Yishan Academy心理活动室咨询

3。称呼Quanzhou职业和技术大学的教师和学生的心理热线

4。遵循Quanzhou职业和技术大学普通教育学院的微信官方帐户，单击“通用教育 +”和“心理咨询”

【咨询时间】

服务时间：8：30-12：00上午2：30-5：30 pm

（在服务时间范围之外，您可以留言以等待顾问在启动后进行回复。为了帮助更多有相关需求的学生，单个服务咨询时间在一小时内。）

当您每天醒来并开始新的一天时，

告诉自己

今天会比昨天更好。

当您在睡觉前一天结束时，

告诉自己

更好的明天很快就会来。