扫描二维码：了解基于自身情况喝咖啡避免失眠的方法

扫描QR码，如果您不想失眠，请找出如何喝咖啡。

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在生活中，我们会发现咖啡的令人耳目一新的效果是“形而上学”：有些人喝了多少喝酒，而另一些人在服用饮料后也无法入睡。为什么这是？

“每个人对咖啡因和代谢率的敏感性都不同。这取决于基因，年龄，性别，体重和其他因素，并且主要与肝脏中的酶有关。”旺Xi医科大学第一医院神经外科医师的医师Wang Mingyu说。咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，可刺激大脑皮层并增加警觉性和注意力。有些人天生是为了更快地代谢咖啡因，喝咖啡后不太可能兴奋或失眠。其他人则需要更长的时间代谢咖啡因，并且对咖啡因更敏感，并且饮用咖啡后容易出现心脏推力和手动震颤。

如果您天生对咖啡因敏感，但不想失眠和贪婪，那么有什么方法可以两全其美吗？ Wang Mingyu提供了一些建议：“最好在早晨或中午喝；您也可以选择低咖啡因或非咖啡因的咖啡。就味道而言，它们几乎与普通咖啡相同。”此外，在喝咖啡时，您可以使用牛奶，饼干等，以减缓咖啡因的吸收并减少咖啡对中枢神经系统的刺激作用。

应当指出的是，健康的成年人每天不应食用超过400毫克的咖啡因，大约是2杯美国咖啡或5杯速溶咖啡。不同品牌和咖啡类型的咖啡因含量各不相同，因此需要根据实际条件来调整特定的饮酒量。